Terapia psicológica para la autoestima - Terapia para adultos en Palma

Terapia psicológica para la autoestima


Con demasiada frecuencia malgastamos nuestras fuerzas en intentar encajar en modelos de conducta o personalidad que se nos imponen desde fuera. Unos prototipos estrictos e impersonales que, además, suelen basarse en modas o tendencias tan superficiales como carentes de argumentos. Un esfuerzo estéril, porque nadie puede ser algo que no es. Y, aunque pudieses, no merece la pena. Este es uno de los puntos de partida de la terapia psicológica para la autoestima que pretendo hacerte llegar. Que se trata de que descubras cuántas razones tienes para estar contento de ser quién eres… T todo lo que puedes profundizar en tus cualidades.

Sin embargo, es igual de importante no desviar el foco de las causas que contribuyen a bajar la autoestima de una persona. Porque pensar que todo viene de los otros no es justo y, desde luego, no te ayuda a superarlo. Si te refugias en la autocomplacencia, si te convences de que no hay nada que puedas hacer, te lo pones aún más difícil. La terapia psicológica es una herramienta más que efectiva para encontrar ese equilibrio entre quién eres y cómo te muestras. Pero, sobre todo, te va a servir para ser más constructivo y realista con la imagen que tienes de ti mismo.

Tener una buena autoestima te ayuda a afrontar las dificultades de la vida con una visión más positiva, con una motivación extra porque crees en ti y en tu capacidad para salvar cualquier obstáculo. Una fortaleza que percibes tú, y también quienes te rodean. Cuanto antes empieces a liberarte de esas ataduras mentales que te bloquean, antes te sentirás dispuesto a encaminarte hacia tu futuro, el que tú deseas alcanzar.

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Autoestima no es solo quererte

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No seré yo quien rebaje importancia al hecho de que te quieras. Pero, cuando hablamos de autoestima, nos estamos refiriendo a un concepto mucho más profundo. Además de sentimientos, se necesita la confluencia de los pensamientos y del comportamiento. A través de la terapia psicológica ponemos el foco en cada uno de estos aspectos y desarrollamos estrategias individuales para potenciar tus habilidades y tus competencias.

Una vez más, mi concepto de terapia psicológica se basa en el diálogo y la comunicación. Pero, para estimular tu autoestima, tenemos que poner el peso de esa comunicación en la manera en la que hablas contigo mismo. Es importante que analices el lenguaje interno que utilizas. ¿Eres de los que se recrean en las críticas negativas o, por el contrario, te regalas elogios y mensajes estimuladores? Este asunto es esencial para entender por qué tienes una baja autoestima.

Y es que, pese a que solemos pensar que son los demás quienes deterioran la imagen que tenemos de nosotros mismos, la clave de la autoestima está en el concepto que tienes de ti mismo. Es verdad que el origen de esa desconfianza en tus capacidades puede nacer de una experiencia negativa o en una de esas "etiquetas" que todos arrastramos desde nuestra infancia. Sin embargo, aunque exista ese detonante externo, solo te influye cuando lo has interiorizado. Eres tú quien no cree en sus posibilidades, y de ahí que la terapia psicológica incida en desarrollar tu motivación para superarte.

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"Auto", un prefijo en el que profundiza la terapia psicológica

Si en algún momento tiene sentido que te ocupes de ti, es en este proceso de terapia psicológica para aumentar tu autoestima. Necesito, más que nunca, que te veas como un "yo" completo, competente y con posibilidades de sacar adelante tus proyectos más ilusionantes. A modo de reto, te propongo que descubramos todas aquellas capacidades y potencialidades que tienes con la única premisa de que comiencen con el prefijo "auto". Si buscas su significado en la RAE ("propio", "por uno mismo") entenderás por qué quiero que lo utilicemos.

Así que prepárate para una terapia psicológica en la que comenzarás un proceso de autoconocimiento. Es imprescindible que este primer paso lo des con una perspectiva crítica, bueno, mejor aún: "autocrítica". Porque no eres perfecto, ni tienes el mismo nivel en todas las capacidades. De lo que se trata es de que seas consciente de tus fortalezas para aprovecharlas al máximo. Esta visión realista de ti mismo implica una "autoaceptación", pero sobre todo un "autorrespeto" hacia tu persona y tu individualidad. Y, por supuesto, no te olvides de "autocuidarte", es decir, no dejes de hacer aquello que te recuerda todo lo que vales.

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Una terapia psicológica que evoluciona contigo

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De forma general, todo lo que tiene que ver con el equilibrio emocional y mental es dinámico, va evolucionando y adaptándose a tu propio crecimiento personal. Sin duda, esta es una de circunstancias que, desde mi punto de vista, hace tan apasionante la Psicología. Conocemos cómo funciona la mente y cómo se establecen las relaciones entre emociones y conductas… Pero siempre aprendemos un poco más cuando trabajamos con cada uno de nuestros pacientes. Por eso, la terapia psicológica solo puede funcionar si se asienta en dos ejes básicos: que sea individual y que sea flexible. Adaptada a ti y a tus circunstancias en cada momento.

En el caso de la autoestima, estos argumentos adquieren aún más peso. Ninguno, ni siquiera las personas que siempre han demostrado suficiencia y un elevado concepto de sí mismos, están libres de experimentar un bajón en su autoconfianza. Y, de igual forma, quien se ha mostrado inseguro en otras etapas de su vida, puede conseguir un extraordinario nivel de autoestima en otro momento. Este es un desajuste que no se resuelve de manera definitiva, lo vas enriqueciendo o deteriorando según vas sumando experiencias vitales.

Es lógico que te preguntes para qué intentar una terapia psicológica, si no vas a obtener un resultado definitivo. Pues porque lo que te proporciona son instrumentos para detectar, actuar y atajar cualquier incipiente problema de autoestima ante el menor indicio. Y, lo cierto es que, desde mi experiencia, este tipo de terapias impiden que vuelvas a recaer, al menos en esos niveles frustrantes que te traen hoy a mi consulta. Vas a aprender a tener pensamientos positivos sobre ti mismo y, cuando compruebas lo agradable que es vivir desde esta perspectiva, ya no querrás abandonar ese camino.