Tratamiento de la ansiedad - Terapia para adultos en Palma

Tratamiento de la ansiedad


¿En cuántas situaciones a lo largo de tu vida has sentido que habías perdido el control de ti mismo paralizado por un temor que sabes irracional? De hecho, esta emoción tan angustiosa es un trastorno tan frecuente que empieza a confundirse con la "normalidad". Sin embargo, que esté muy extendido no significa que no sea necesario aplicar un tratamiento de la ansiedad. ¡Todo lo contrario, lo hace aún más imprescindible!

La ansiedad es más que una sensación. Suele ir acompañada de síntomas físicos como taquicardias, sudoración, temblores o, incluso, mareos. Por no hablar de otras secuelas más preocupantes como el insomnio, los trastornos con la comida, o hacer que se vea afectada tu actividad laboral o relaciones sociales. Y cuanto más tiempo dejes pasar sin intervenir, más espacio va ocupando en tu vida. Deja de ser una reacción puntual para expandirse sin control y convertirse, casi, en tu seña de identidad. No dejes que te condicione, más aún cuando existe solución. El tratamiento de la ansiedad funciona y permite que vuelvas a sentirte a gusto dentro de tu piel. Es importante que no lo olvides, por imposible que ahora te parezca.

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Cuando te sientes ajeno a tu propia vida

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Una de las manifestaciones más comunes en los pacientes con ansiedad es ese profundo distanciamiento desde el que observan sus actos. No es exactamente el aislamiento y la soledad que producen otros trastornos afectivos. Aquí, de quien te alejas es de ti mismo. Probablemente, de alguna forma eres consciente de lo ilógico que es el temor que te produce el mero hecho de pensar en salir de casa, subirte a un avión o ver sangre. Cito solo algunos de los detonantes más comunes de fobias y ataques de pánico, convencida de lo fácil que te será identificarte con ellos.

Es importante que comencemos el tratamiento de la ansiedad rompiendo ese escudo de separación. En nuestros encuentros irás consiguiendo, poco a poco, esa reconexión tu verdadero yo. Sé que es habitual que caigas en la trampa de creer que eres una persona débil y que, como consecuencia de tu falta de empuje, te ves inmerso en un estado de preocupación y temor continuo. Pero vas a descubrir cómo son ideas absolutamente falsas, y siempre poniendo en valor tu personalidad única como factor clave. No existen prototipos de carácter más interesantes que otros. Ni valientes, ni cautos; en nuestras sesiones no hay cualidades de primera o de segunda. Me importas tú y que te redescubras con todo tu potencial.

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Un tratamiento de la ansiedad que te ayuda frente a tus miedos

Aunque ansiedad y miedo no son exactamente sinónimos, son dos conceptos íntimamente ligados. Se trata de mecanismos de defensa naturales de nuestro organismo que nos ponen en alerta ante posibles peligros. Un instrumento esencial para la supervivencia. Por eso, cuando empiezo a hablarte de un posible tratamiento de la ansiedad, me interesa transmitirte la idea de que no vamos a trabajar para que tus miedos desaparezcan, lo que tienes que conseguir es el control sobre las emociones que llevan asociados y, sobre todo, recuperar confianza en ti mismo. Tienes que seguir sintiendo miedos, lo que no pueden es paralizar tu vida.

La psicoterapia ofrece distintas opciones válidas y efectivas en este asunto del tratamiento de la ansiedad. Sin duda, la terapia cognitivo-conductual es especialmente válida porque te va a permitir entender la conexión entre tus pensamientos, tus miedos y tus comportamientos. Este tipo de sesiones se enfocan a identificar esos patrones de conducta, para poder modificarlos y que dejen de ser un problema. Insisto en que no se trata tanto de eliminar tus temores, como de reeducar la manera en la que reaccionas ante ellos.

Sea cual sea el tratamiento de la ansiedad que decidamos aplicar, siempre te voy a proponer una intervención integral. Porque soy muy consciente de las repercusiones físicas de la ansiedad, incorporo estas dos realidades, la mente y el cuerpo, como protagonistas imprescindibles de mi terapia para la ansiedad. Las técnicas de relajación que te ayudan a afrontar o reducir esos síntomas tan agobiantes de falta de aire o palpitaciones son clave para que sientas cómo recuperas el control. Comprobar que puedes acabar con esas situaciones por ti mismo, te proporciona una autoestima que es determinante para avanzar en otros aspectos menos tangibles que los síntomas físicos.

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El diálogo como eje de todo tratamiento de la ansiedad

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Es un error de partida hablar de la ansiedad como una realidad única. Esta complejidad debe matizar la forma en la que abordamos el tratamiento de la ansiedad. Y es que ni siquiera es fácil hacer una clasificación que incorpore todas sus posibles variantes. Por un lado, está la ansiedad que se presenta como estado permanente, no asociado a un miedo concreto, lo que se suele conocer como ansiedad generalizada. Por otro, un amplio conjunto de trastornos que se manifiestan de manera más puntual, donde se incorporan las fobias o los denominados ataques de pánico o angustia. Pero también están los TOC, o incluso la ansiedad por separación, tan preocupante en el caso de los niños.

Pero ni siquiera esta agrupación tan básica puede aplicarse sin matices de manera sencilla. Por ejemplo, la agorafobia que te impide salir de casa es evidentemente una fobia, pero sus consecuencias no te afectan esporádicamente, sino que perjudican de manera permanente a todas tus actividades. Es solo un detalle que confirma la necesidad de plantear el tratamiento de la ansiedad desde una perspectiva global y con múltiples enfoques.

Mi propuesta es ir un paso más allá: prefiero hablarte de un tratamiento de la ansiedad personalizado. Tus miedos son exclusivos, tu forma de afrontarlos también. Es esencial que nos planteemos nuestros primeros encuentros como una oportunidad de conocerte. La comunicación y la confianza son las únicas herramientas que me permiten llegar a un diagnóstico certero sobre lo que te ocurre. No me vas a escuchar hablar de entrevistas, sino de conversaciones. No es una mera elección terminológica, implica que busco establecer un diálogo de tú a tú, sin una distancia jerárquica en la que yo marco las pautas y tú te amoldas a mis indicaciones. Te demostraré cómo podemos avanzar más si trabajamos como un equipo.